ile tygodni

[...] ciezarow nie przez 12tygodni ) cwicze od 4 tygodni i jak do tej pory schudlem 7kg ( waga wyjsciowa 109 ) czy waga za bardzo mi nie spada? czy przy takiej masie wyjsciowej temoo chudniecia jest dobre? lub ile prawidlowo grubas o wadze 109 wzroscie 180 cm powinien chudnac na miesiac? ( dieta jest dobra - nie glodze sie jest zbilansowana...)

[...] Do końca grudnia masa. Później most znów odpoczynek - detoks. I od marca do końca czerwca wycinka. Chciałbym też dawać HCG cały czas w mniejszych ilościach. Poradzicie ile tego dać? Tzn Jeśli normalnie bierze się 5000 co 6 tygodni to rozumiem że 1000 co tydzień powinno dać ten sam efekt? Ew 500 2x w tygodniu lub 500ui z każdym strzałem [...]

[...] sposób zrobisz sobie dzień lub serię dni z nadwyżką, rozpędzisz znów metabolizm i efekty kolejnych tygodni już z pilnowaniem żarcia jest lepsze. Taka redukcja tyle o ile to trochę para w gwizdek. Na poziomie 15% bf jest próg przemian metabolicznych, od którego w każdym zdobytym kilogramie jest więcej tłuszczu niż mięśnia. Jak już się [...]

obiektywnie oceniając i biorąc pod uwagę to że to jeden z pierwszych cykli o ile nie pierwszy to na pierwszy rzut oka: 1. za dużo deki na tydzień w tygodniach 2,3,4,5 2. ledwo deka się rozkręci , to już kończysz ją dawać, zrezygnuj z tych podwójnych dawek i tym kosztem wydłuż cykl deki do 9 tygodni, a na pierwszy tydzień zapodaj 500mg. 3. [...]

jest taki program COfnij zegar, liczą na początku ile lat zycia pozostaje delikwentowi, a potem zmieniają mu dietę, trenują, kilka tygodni i liczą znow. Ciekawa jestem jakimi algorytmami

Głód bardzo doskwiera? Ile jeszcze tygodni?

Ile jeszcze tygodni redukcji ? Często o to pytam,ale zapominam odpowiedzi %-)

Zadziwiajace ile osob sie nabiera na takie sciemy: doskonaly brzuch w 6 - 10 tygodni :) Trudno ocenic zawartosc poradnika bez zakupu - byc moze ze zawiera wartosciowe informacje, ale jedno jest pewne: okres 6 - 10 tygodni to za krotko aby ktos kto nie cwiczyl uzyskal chociaz w 1/4 sylwetki prezentowane w tej aukcji jako efekt stosowana poradnika. [...]

juz nawet nogi pocięte a tak w ogole to ile tych tygodni w koncu :D bo dexter ma juz foty na 12 tyg przed :D a jay teraz 13 przed?

jednak dokupuję sobie do cyklu 10 strzałow ago , wyjdzie mi dodatkowo 3 tygodnie. Bedę brał po propoionacie. Chce wziąsc tez hcg, więc ktos mi musi podpowiedzieć ile wziąśc bo jeszcze tego hcg ne brałem. czyli tak... teraz biorę propionat mam 2x 10ml brany po 100mg co 2 dzien (właśnie zaraz konczę), potem 10 strzałów agovirin depo ktory będę brał [...]

[...] ramion na wyciągu 2s x 12 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s x 12 Uginanie ramion z drążkiem "V" wyciągu na modlitewniku 2s x 12 I tyle, taki splicik%-) Nie ustalam po ile będę dorzucał itp., po prostu będę trenował, to jest najważniejsze. Nic już nie będę poprawiał. Jak widać niższe zakresy dla odmiany po 3 miechach wysokich. Zmieniony [...]

[...] większości "znawców" prawidłowe wiosło wygląda tak jak ta pierwsza wersja z filmiku Antosa, stąd potem ich dziwne komentarze na widok innego - lepszego wykonania. Jeszcze o ile lewą ręką szło u Ciebie jakby trochę gorzej, to prawą było ok, a na ten filmik z tego co widziałęm właśnie prawą dałeś %-) A najlepiej poprostu odpowiedz sobie na pytanie [...]

Haha, no tak myślałem :D:D. Jeżeli mowa o stosowaniu kreatyny przez okres jaki wspomniałeś tj. 10-12 tygodni wówczas ile musiałaby wynosić przerwa? 4-5 tygodni ?

Nie zauważyłem aby wspomniał to, ile czasu jesteś już na ujemnym bilansie energetycznym. Napisałeś, że co trzy tygodnie zmniejszasz ilość spożywanych kalorii, ale nie wiemy ile to już ogólnie trwa. Cykl treningowy należy ustalić z sensem, a nie redukować bez ustanku. Około 8-12 tygodni to optymalny okres, po którym warto zrobić diet break i [...]

[...] tj. poniedzialek, sroda, piatek. Na silowni (domowej) bede stawial dopiero pierwsze kroki. Chcialbym cwiczyc w dniach, w ktorych nie mam SW czyli wtorek, czwartek, sobota. O ile dobrze przeczytalem to najpierw od 6-8 tygodni trening obwodowy. *Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi leżąc 3x 12/10/8 *Grzbiet: wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] tj. poniedzialek, sroda, piatek. Na silowni (domowej) bede stawial dopiero pierwsze kroki. Chcialbym cwiczyc w dniach, w ktorych nie mam SW czyli wtorek, czwartek, sobota. O ile dobrze przeczytalem to najpierw od 6-8 tygodni trening obwodowy. *Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi leżąc 3x 12/10/8 *Grzbiet: wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] sie robic ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii i przy układaniu plant to np. 10/10 to to oznacza ze to są 2 serje po 10 powtórzeń, i ile powinno sie robic powtórzeń w seriach na wieksze i mniejsze grupy mięśni tak, to oznacza 2 serie po 10 powtórzeń. ilość powtórzeń zależy od celu treningowego, oraz od [...]

Tyle ile trwał cykl...Znaczy jak brałeś 6 tygodni kretke to zrób minimum 6 tygodni przerwy.

[...] GRZEBIETU PRZEZ MARTWY CIAG (jesli nie wiesz o co chodzi to atlas cwiczen zobacz) I NIE CWICZ AZ TAK BARDZO NOG... Wprawdzie ekspert powinien sie tu wypowiedziec, ale o ile wiem, to te cwiczenia moga bardzo negatywnie wplynac na wzrost! Cwiczac pozostale partie musisz tez uwazac, zeby nie narobic sobie jakis dysproporcji w budowie ciala [...]

a jeszcze takie zapytowywanie, ile mozna maksymalnie ciagnac trening lamera by AgaK? Przy zalozeniu ze zwiekszamy ciezar i np. 3 seriach? Nie mam pojęcia co to za trening, ale ja wychodzę z założenia, że jeden plan powinno się kontynuować minimum 6 tygodni, czasem 8, a czasem dłużej. Wtedy masz szansę zaobserwować efekty i wyciągnąć wnioski. [...]